女性のためのダイエット筋トレ｜美しく引き締まる方法

「筋トレをするとムキムキになる」というのは大きな誤解です。女性はホルモンの関係で男性のように筋肉がつきにくいので、安心してトレーニングできます。

引き締めに効果的な種目

スクワット、ランジ、ヒップスラストなどの下半身種目がおすすめ。ヒップアップ効果も期待できます。

有酸素運動との組み合わせ

筋トレ後に軽い有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果がアップ。ウォーキングや軽いジョギングがおすすめです。