筋トレの休息日の過ごし方｜アクティブレストのすすめ

筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長します。だからこそ休息日の過ごし方は重要です。

アクティブレストとは

完全に体を休めるのではなく、軽い運動を行うことで回復を促進する方法です。ストレッチ、ウォーキング、ヨガなどがおすすめ。

アクティブレストの効果

血流が促進され、筋肉の回復が早まります。また、筋肉痛の軽減にも効果的です。