プロテインの選び方完全ガイド｜初心者から上級者まで

プロテインはトレーニング効果を最大化するための重要なサプリメントです。しかし、種類が多すぎてどれを選べばいいか迷いますよね。

ホエイプロテイン

最も一般的なプロテイン。吸収が早く、トレーニング後の摂取に最適です。コスパも良く、初心者におすすめ。

カゼインプロテイン

ゴールデンプロテインとも呼ばれます。吸収が稏やかで、就寝前の摂取に適しています。筋肉の異化分解を防ぎたい方におすすめ。

ソイプロテイン

植物性プロテインの代表格。乳製品アレルギーの方やヴィーガンの方におすすめ。ホエイに比べると吸収率は劣りますが、十分な効果が期待できます。

目的別選び方

筋肥大したいならホエイ、ダイエット中ならカゼインかソイ。自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。